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冬季吃什么減肥 七食物幫你吃掉肥肉
冬季減肥的原因主要有兩點:其一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加,故冬季是最容易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少;其二專家研究發現,冬季減肥效果最佳,這是因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量,比在溫暖環境中要多得多。那么冬季吃什么能減肥呢?下面小編給大家推薦七種強甩油食物和食譜,幫你吃掉肥肉,趕緊來看看吧。
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  1.每周3個喝湯日
  流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。
  2.派對前喝碗菜湯
  應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食欲,不至于見什么就吃什么,對你的減肥大計大有裨益哦。
  3.別忘記蛋白質
  你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制饑餓的妙方。
  4.維生素b6和鎂是好幫手
  那你就求助于維生素b6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制饑餓。
   5.改吃黑巧克力
  當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩定。
  6.低卡路的制餓小食
  辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
  帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。
  7.烹調時咬口香糖
  烹調時別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。
120期四肖中特