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冬天在家如何減肥 居家飲食和運動讓你很享瘦
 寒冷的冬天,多數人都不愿意出門,躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動,這樣就容易在身上囤積脂肪,冬季減肥也不能放松,但是可以不必出門運動,在家也能有效減肥,在家如何減肥呢?下面就跟小編一起去看看最適合在家減肥的方法有哪些吧。

  一、居家減肥運動代替戶外運動
  1.室內健身控制溫度:
  冬天待在室內的時間增加,可充分利用居室空間鍛煉,床上做仰臥起坐,地上做俯臥撐,但室內溫度要調至稍感覺冷的程度,否則不利于健身。
  2.空中蹬車:
  仰臥,雙手放在頭后,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體,用右肘關節碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。再換另一側,反復進行。
  3.舉腿卷腹:
  仰臥,雙手放在頭后,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢還原。
120期四肖中特